为进一步做好2026级新生心理健康教育工作，帮助新生树立科学睡眠观念，掌握睡眠调节方法，更快适应大学生活，9月23日，智造学院特邀睡眠健康领域专家周宸之主任为全体新生开展“好睡眠，好大学”睡眠健康专题讲座。智造学院党总支副书记周丽娟、心理辅导员侯启慧和年级辅导员曹佳雯、钱怀源参加。

讲座上，周宸之结合调研数据与校园真实案例，围绕大学生睡眠现状、失眠判别标准、睡眠不足带来的身心危害展开科普，分享固定作息、睡前放松等六大睡眠好习惯，现场带领同学们体验4‑7‑8呼吸法、渐进式肌肉放松等宿舍可操作的减压助眠训练，讲解CBT‑I失眠干预疗法；同时纠正同学们对褪黑素、安眠药物的认知误区，剖析失眠背后潜藏的心理焦虑问题，破除心理治疗的病耻感，明确心理危机求助信号，介绍心理援助热线、专科门诊等求助渠道，引导同学们树立“求助不是软弱，是智慧”的观念。

讲座最后，周丽娟总结提醒。她强调，睡眠是身心健康的基础，步入大学同学们要主动调整作息，改掉熬夜玩手机等不良生活习惯，学会运用讲座学到的方法做好自我调适。她勉励同学们既要照顾好身体，也要关照自身情绪，如若长期受到失眠、焦虑等问题困扰，切勿独自压抑，要主动向班主任、心理辅导员求助，善用学校心理服务资源，遇到问题及时沟通疏导。

此次睡眠健康专题讲座，将专业心理知识转化为实用的生活技能，有效提升了新生对睡眠健康的重视程度。下一步，学院将持续丰富心理健康科普形式，健全心理预警干预工作体系，全方位守护学生身心健康，助力新生以良好身心状态开启大学新征程。（智造学院 文：侯启慧 图：刘辉、吴铭浩、李恒哲（学生记者）审核：陈高权、周丽娟、程伟）